色情小說www.cn6r.com

【早安健康編輯部】聯合國兒童基金會透過衛星空照圖發現，全球約有 20 億名兒童生活在比室外空氣品質最低標準還要低的地區，其中東亞與太平洋地區約 4.5 億人。 校園欠缺 PM2.5 安全場所 台灣方面，消基會針對全台 16 所都會小學的空氣品質進行抽樣調查，發現 PM2.5 濃度最高出現在新竹的一間小學，測到 40 到 70 微克數值，比環保署訂定日平均濃度標準 35 微克高出許多。 消基會也發現，學童上下學路段 PM2.5 濃度也高於環保署所訂建議年均值 15 微克，主要汙染的原因在於（接送）汽機車、早餐店油煙等。若是要降低學童上下學 PM2.5 暴露量，估計竹苗地區學童平均每年須戴口罩 15 天、北部 32 天、中部 74 天、高屏 110 天，雲嘉南則多達 121 天。 學生家長對於缺乏空汙防護的校園環境，並非沒有作為，例如嘉義大學附設小學家長會就透過廠商捐贈方式， 在 52 間教室裡裝設 104 台空氣清淨機。但是這畢竟只是少數。 聯合國兒童基金會說，暴露在嚴重污染的空氣之下，恐導致身體受損，包含影響腦部發展，也是排名前幾項的致死重大因素。2016 年兩研究分別指出，曝露在空汙中，四歲時有過敏性鼻炎、七歲時有情緒問題高達 3.2 倍；而胎兒期間母親暴露在較高空汙的孩子，長大後自我控制能力與社會能力明顯較差。 市售兒童口罩多無防霾功能 有家長讓孩子配戴醫療口罩， 但醫療口罩主要是防細菌、病毒，加上醫療口罩密合度不夠，對於空汙、PM2.5 的防護力效果很有限。也有部分家長讓孩子配戴起密合度高的 N95 口罩， 但其實 N95 口罩是設計給重工業防塵使用，高度密合、不透氣的情況下，孩子們根本戴不住。 口罩達人陳勇志表示，一般平面的口罩因為密合度不足，不論大人、小孩配戴，都會因為口罩不服貼臉部造成洩漏，PM2.5 、細懸浮微粒仍有很大機會被吸入人體。 陳勇志指出，目前成人用防霾口罩，產品須標示 PM2.5 防霾口罩、通過 CNS15980 六大項檢測（包含過濾效能、粒狀物防護效果、呼吸阻抗、耳帶強度、游離甲醛含量、PH值，缺一個就不是完整合格的 PM2.5口罩），及A、B、C、D四級防護等級，如果沒有清楚表示，小心購買到未合格商品。 細看口罩用途，正確保護呼吸道 口罩的種類很多，功用差異其實很大，針對不同的目的要用不同的口罩，用錯了口罩最多只是給你錯誤的安全感，但對於當前看不出改善空間的空汙環境，錯誤的口罩保護不了呼吸道的健康。 延伸閱讀：

雖說 Nissan 的 Leaf 是目前市場中最知名的電動車之一，但它之前的續航力還是只有 150 英里（約 240 公里），沒辦法跟一些新推出的電動車相提並論。而在本屆 CES 上，廠方終於在這方面邁出了改進的一大步。2019 年款的 Leaf e+ 內建了 62kWh 的電池，將里程一下子提到了 226 英里（約 363 公里），來到了接近 Chevy Bolt 和基礎款 Tesla Model 3 的水準。除了續航力以外，新車保留了 2018 年款 Leaf（配有 40kWh 電池和 ProPilot 輔助系統）大部分的特性。不過新的傳動系統帶來了一個 150kW 的新電機，它能輸出 200 馬力，效能比之前增強了 33%。另外在 CHAdeMO 快充技術的加持下，新 Leaf 也支援最高 100kW 充電，之前只有 40kW，速度快了很多。而在車內的部分，Nissan 此番為「智慧行動」（Intelligent Mobility）介面換上了更大的 8 吋螢幕。使用者可以透過跟手機上一樣的各種手勢，來進行各類車輛操作。另外系統現在也支援同步手機上的點到點導航狀態，並且整合了 Nissan Energy 供電管理系統。實際上，因為之前 CEO Carlos Ghosen 惹出的醜聞，新 Leaf 的推出時間已經經歷了一次延後。現在它確定會以 416 萬日圓的價格率先於本月在日本上市，其它地區的發售資訊則有待公佈。Nissan

（法新社華盛頓8日電） 奧古斯塔國家高球俱樂部主席今天表示，去年日本高爾夫巡迴賽獎金王今平周吾獲得特別邀請，將參加今年4月的美國名人賽。26歲日本高球選手今平周吾將首度在美國名人賽出賽，過去他曾參加包括2016年英國公開賽、2017年美國公開賽、2018年PGA錦標賽都未能晉級。世界排名53名的今平周吾，去年在日本高爾夫巡迴賽中有14戰搶進前10名，去年10月在普利司通公開賽（Bridgestone Open）靠最後3洞抓下小鳥，以1桿之差拿下他生涯第2座冠軍。他生涯首座冠軍是在2017年的關西公開賽所拿下。奧古斯塔國家高球俱樂部（Augusta National Golf Club）主席瑞德里（Fred Ridley）說：「（創辦人）瓊斯（Bobby Jones）和羅伯茲（Clifford Roberts）將美國名人賽定位成全球性運動賽事，因此過去的特別邀請，我們始終慎重考慮邀請值得表揚的國際球員。」瑞德里表示：「基於今平周吾過去12個月間出色的紀錄，我們十分歡迎他來到我們的賽場，也讓我們很榮幸延續過去的傳統。我們期待4月能接待今平周吾和其他選手。」年度高球首場4大賽美國名人賽，將於4月11日到14日登場，今年有80人獲邀參賽，其中包括世界排名搶進前50名的選手。

作者：陳培思邱子茵並非天生的作文高手。她國小時作文不好，甚至討厭作文。上國中後邱子茵意識到不可能永遠逃避寫作，因而特別在作文下功夫。邱子茵把會考作文「我們的世代」定調為「沉默的世代」，「電視機上的新聞中，正訴說著一件校內霸凌事件……」從新聞報導校園霸凌事件切入，敘述自己目睹同學遭霸凌，卻因為恐懼而噤聲不說，到最後選擇勇敢舉發的心理轉折歷程。文章中引用了17歲少女、諾貝爾和平獎得主馬拉拉的事蹟，以及非裔美國人、民權運動領袖馬丁路德．金恩的名言「最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過度沉默」，讓閱卷老師印象相當深刻，被評選為範本。會考看到題目時，邱子茵先花了點時間構思主題，捨棄多數人都會談到的手機或科技，藉由透過論述霸凌事件，凸顯出自己身處的世代普遍存在的冷漠。其實，邱子茵並非天生的作文高手。她國小時作文寫不好，甚至可說是討厭作文，能躲就躲。媽媽看到邱子茵寫的作文內容貧乏，不管寫什麼，幾乎都只以表妹為素材，也只能歎氣。同儕討論，激盪出新意進到國中，邱子茵意識到自己不可能永遠逃避寫作，特別在作文下功夫。她先從欣賞開始，細看過去被評為不錯的文章：內容怎麼寫、精采的點是什麼，為什麼讓自己印象深刻。邱子茵有時也和同學討論作文題目：「因為每個人的生長環境和背景不同，看事情的角度也不同，對題目沒什麼想法時，聽聽別人的意見會激盪出很不一樣的東西，不會局限在自己的死胡同裡。」不只練習寫，邱子茵更閱讀和題目相關的各種小故事和文章。隨著閱讀量變多，詞彙也漸漸開始擴充，寫作時有更多材料能運用，文章內容更豐富。邱子茵沒有特別背誦名言佳句，「閱讀時覺得感動，那些句子自然而然會留在心裡，寫到相關的題目時，就能蹦出來。」邱子茵的爸爸非常喜歡看小說。從邱子茵有印象以來，爸爸只要一有空，就是在看小說，即使智慧型手機當道，也沒有絲毫影響到爸爸看小說的喜好。耳濡目染下，邱子茵也很愛看小說，如果喜歡的電影或劇作是從書籍改編而來，也會去把原著找出來看。每次經過書店，非得要到小說區去翻一翻，看看有哪些有趣的新書。她也喜歡買書，因為能隨時拿起來翻，即使同一本書，隔了一段時間再看，也會有不一樣的感受。邱子茵國小時會看歷史人物傳記，高年級後就一頭栽進小說的世界，喜歡的題材包括推理懸疑、抒情、玄幻，邱子茵說：「小說就是一扇門，能讓自己進到另外一個世界，體驗還沒機會或是不可能經歷的世界。」像是最近愛看的《紅皇后》，故事融入奇幻元素，帶領讀者走入階級對立的世界，也談論背叛。積極嘗試，選讀不熟悉的東西刻意練習加上本來就喜歡看小說，邱子茵很快就對寫作愈來愈有感覺。作文，逆轉成為邱子茵比較有信心的考科。現在，邱子茵更積極嘗試選讀自己不熟悉的東西。例如最近閱讀科普書籍《給未來總統的能源課》，其中談到福島核災，就顛覆了邱子茵以往對核能電廠的既定印象。「過去就是很簡單的認為核能電廠危險，等同於不好，但這本書從科學的角度，開啟完全不同的視野，幫助自己思考從來不曾想過的問題，『要不要核能電廠」就不再是一道簡單的是非題。」邱子茵也喜歡從日常生活看到的新聞、遇到的事件或是閱讀時試著思考：如果是自己遇到同樣狀況會如何應對？或是書裡的描述和自己遇到的情況有什麼差異？這些問題未必有答案，但就是讓自己盡量思考。例如會考時論述的霸凌，有一部分感觸就是來自過去閱讀小說的情節，這些元素都能讓自己在寫作時能更為深刻。

【早安健康／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）】體幹與內臟 腹部有許多擁有重要機能的消化器官，且大部分的內臟都覆蓋在稱作腹膜的半透明狀薄膜之下，並定位於此腹膜所包圍的空間（腹腔）內。腹部周圍雖然沒有骨骼提供保護，但是透過施加於腹膜的壓力（腹壓）適度維持下，內臟器官並不會受到擠壓，得以保持在正確的位置上。 還有深層肌肉群的橫隔膜、腹橫肌、骨盆底肌群與多裂肌環繞在旁，好似將腹腔包裹起來，肩負起維持腹壓、 並使內臟保持在正確位置上的職責。因此，一般常說只要鍛鍊體幹，最終得以提高內臟活動力的原因便在於此。使內臟回到正確位置，並活化內臟功能，腸胃狀況就會變好，促進老廢物質的排出，因此身體將由內逐漸發生轉變。 例如擺脫便秘後肌膚變美，或是調整骨盆位置後生理痛緩解，諸如此類讓女生感到開心的優點，更是不勝枚舉！此外，深層肌肉群也是生產用力時必須運用到的肌肉，因此鍛鍊這部分的肌肉，可使生產過程變輕鬆，且有助於順利回復產前的體型以及肌肉的緊度。女生尤其需要做體幹訓練的原因，正如同前文所述一般。 曲膝抬腿 一邊感覺雙腿本身的重量，同時將腿抬高 訓練部位 腹部、大腿前側 1組 10次 難易度 ★★☆☆☆ Basic 藉由穩定的仰躺姿，一步步緊實小腹！將背部靠在地板上，即可透過正確的姿勢施加負荷，讓髂腰肌動起來，還能使凸出的小腹確實的變平。注意！抬腿與放下時，動作必須慢慢來。 曲膝抬腿－單腳分別抬高，以減輕負荷 1組 10次×左右 難易度 ★☆☆☆☆ Easy 曲膝抬腿－增加與地板接觸的面積，穩定身體 1組 10次×左右 難易度 ★☆☆☆☆ Easy ▼NG！腰部不能後仰 本文摘自《超高效女子瘦身肌力訓練》／MAYUMI監修（JCCA Master Trainer／講師）／幸福文化 延伸閱讀：

許多美肌保養品都會訴求含有Q10成分，Q10到底是什麼？對身體到底有什麼好處？全聯藥安康藥局許展綺藥師表示，Q10是一種類維生素物質，人體會自行合成，亦可從食物中攝取，對身體具有重要的代謝與抗氧化之效，適量攝取有益維持健康。  Q10是一種類維生素物質，全名為CoenzymeQ10，又稱為輔酵素、CoQ10、ubiquinone（泛醌）。Q10雖不是真正的酵素，但卻是人體代謝重要的細胞能量因子；Q10可以中和體內的自由基，保護細胞不受傷害。因此在人體中扮演著重要的抗氧化角色。 Q10是怎麼來的呢？其實Q10可由人體自行合成，亦可靠飲食補充，例如像是動物的心臟、肝臟組織的含量最多。然而，根據研究指出，每人每日從食物中攝取到的Q10量只有約3至6毫克，若以一般成人每日需要500毫克的Q10來說遠遠不足，因此，許展綺藥師建議，老年人與長期吃素的族群可選擇以保健食品來補充Q10攝取量，每日約30毫克即可，以補充身體所需。 然而，Q10的安全性雖高且有益身體健康，但卻非吃越多越好！許藥師提醒，Q10會影響抗凝血藥品 (Warfarin) 的作用，亦可能影響氣喘用藥(theophylline) 的藥效，若有服用相關藥物的民眾最好先諮詢專科醫師的建議；另外，15歲以下幼童、孕哺婦女等特殊族群也不宜食用Q10產品，以免影響健康。 保健品補充相關問題，建議諮詢「專科醫師、藥師」 圖文創作：健談專家諮詢：全聯藥安康藥局 許展綺藥師

半官方的伊朗學生通訊社(ISNA)在30日報導，伊朗最大的體育場將舉辦女子足球國家隊的比賽，這是1979年伊斯蘭革命運動後首次。伊朗足球協會主席塔杰(Mehdi Taj)告訴ISNA，伊朗女足隊將在德黑蘭的自由體育場(Azadi Stadium)，與俄羅斯隊進行一場友誼賽，這是2020年東京奧運暖身賽的一部份。根據規劃，只有女性觀眾獲准進場觀看比賽，但目前比賽日期尚未決定。在1979年伊斯蘭革命後，伊朗女性被禁止到球場看比賽，因為神職人員認為女性不應接觸這種陽剛的氣氛，也不該看到衣衫不整的男性。此外，他們也擔心在擁擠的群眾離開球場時，男、女會不小心有肢體上的碰觸。最近幾個月，這些嚴格規定開始有鬆綁的跡象。今年11月，亞足總冠軍聯賽(AFC Champions League)決賽，經過挑選的大約850伊朗女性，獲准觀賞伊朗柏塞波利足球俱樂部(Persepolis FC)和日本鹿島鹿角(Kashima Antlers)對戰。這些女性被安排坐在一個獨立的座位區，而且在比賽開始前兩小時就得進場，以避免推擠。此外，今年6月的俄羅斯世界盃足球賽期間，有部份女性也獲准在自由體育場觀看實況轉播。在伊斯蘭革命後，伊朗女性第一次獲准觀賞足球賽，是在2001年11月，當時有大約20名女性和群眾一起觀賞世界盃會外賽伊朗與愛爾蘭之戰。原始連結

美中貿易衝突帶來全球經濟變局，為擴大內需、穩定國內經濟成長，行政院10日通過國發會提出的「因應2019總體經濟變動政策規劃」，行政院長賴清德指示，消費和投資是提振內需的兩大主軸，可透過稅制優化、減輕民眾負擔等作法，提升國內消費力；另外增進民間投資，協助中小企業，吸引台商回流。行政院發言人Kolas Yotaka轉述，賴清德在會中表示，過去2年GDP有成長，無論稅收、規費收入或事業收入都有明顯超出，加上落實財政紀律，扣除強制還本，每年各還700多億元，仍有歲計賸餘約200億元，加總共約400多億，這部分經費之後會妥善運用。賴清德說，面對美中貿易衝突等全球經濟變局，內需將成為穩定國內經濟成長的關鍵因素。其中，消費和投資是提振內需的兩大主軸。消費部分，可透過稅制優化減輕民眾負擔，提高可支配所得，有利提升消費力。另外，鼓勵國內旅遊、辦理大型活動、會議展覽，以及補助節能設備與購置電動車等措施，則可藉由政策引導，提供國人多元消費選擇。各部會在推動過程應確實掌握民眾需求，適時調整相關作為，以落實預期成效。至於投資部分，賴清德認為，投資是提振當前景氣與厚植未來成長潛力的重要動能，今年整體公共建設計畫規模達3927億元，較去年增加7.7%，他要求各部會務必積極執行，提升公共建設預算執行率，以帶動民間投資、擴大提振景氣。民間投資也是重要項目，為增進民間投資，除協助中小企業加碼投資以外，持續加強5+2產業的創新動能，吸引台商回流。賴清德指示，為謀求包容和永續的經濟成長，規劃報告中，減輕租稅負擔著重於基層民眾，提供融資協助以中小企業為主，消費補助則偏重節能產品，符合聯合國永續發展目標之精神。更多上報內容：【直播】消基會版2018十大新聞 「衛生紙之亂」奪魁【直播】士林大同立委補選 何志偉車隊掃街催票《大家論壇》原住民視角：傳教士不顧警告往原始部落 傳福音遭殺害

習近平祭出一國兩制，但蔡英文的立場及反應，似乎最符合北京當權派的利益。（攝影／黃威彬）蔡英文總統呼籲朝野「砲口對外」，不要再講「九二共識」，面對中國國家主席習近平的一國兩制說，堅持要有「4個必須」，使她單日的網路聲量超越柯文哲、韓國瑜。對此，前新北市長朱立倫說，民進黨很會利用政治操作權力的抹紅或攻擊。朱立倫：從未支持、贊成「一國兩制」朱立倫表示，做為國家領導人，喊衝喊打獲得一時的支持，也許可以爽一下，但是人民最想問的是，「蔡總統妳不要九二共識，妳要什麼？這2年半來人民一直在等！」但他也堅持，「一中各表」的一中是中華民國，從未支持、贊成「一國兩制」。朱立倫說，「九二共識、一中各表」在2008年到2016年兩岸穩定的交流當中，獲得一些成果，雖然雙方可能都會有進一步的想法，不論想法是什麼，但最基本的精神就是兩岸和平與兩岸合作。高雄市長韓國瑜也回應，「九二共識是兩岸互動很重要的定海神針」，一旦失去，兩岸互動基礎會變成迷亂狀態，兩岸發展將變成不可測，高雄市經濟發展也可能遇到困難，對中華民國未來的走向，也令他憂心。他表示，「從高雄市的發展來看，沒有依附九二共識，該怎麼辦？經濟發展馬上會遇到困難」。藍營與獨派的回應，不是北京當局要的蔡英文的強硬態度，讓藍營膽戰心驚，既想力挺九二共識，又不要一國兩制，這就回到所謂的「一中各表的九二共識」，只是這個主張已被國民黨主席吳敦義搶占先機，而反對一國兩制又落在蔣家後代蔣萬安之後，究竟如朱立倫、韓國瑜等人，是要往左傾斜，還是向右靠攏，有些進退維谷。熟悉兩岸的資深人士指出，習近平宣誓一國兩制後，蔡英文的回應，讓北京「鬆了一口氣」，據說中南海方面期待的就是台灣的強硬回應，因為如果台灣也接受九二共識，等於兩岸已有共識，將促使中方的鷹派在促統上有其急切感，亦即「統一還等再等什麼」的質疑，也間接讓習近平陷入被動局面。再者，幸好也是蔡英文的「維持現狀派」回以強硬姿態，否則若是由獨派當家者表態嚴拒一國兩制，中國極右派也將有口實，認為台灣獨派氣焰高漲，為了祖國領土完整，非用「武統」不可，不能再姑息養奸，如此，習近平也就得被逼著備戰，但這都不是習兩岸腳本中的進程，更非上策。蔡英文穩健路線反而符合北京利益？相關人士指出，中國當局雖然樂見民進黨勢力在九合一選舉後衰退，卻不代表支持國民黨，兩岸統一即使不能長久拖延下去，但時間點很重要，中方目前與美國的貿易戰打得辛苦，美國又如此力挺台灣，連英國海軍也打算在南海設軍事基地，假想敵都是中國等作為，讓中國軍方及鷹派不滿，才又要對台灣施壓。問題是，施壓的結果，藍營諸侯有人立即「清槍繳械」，有綠營獨派要走獨立之路並要求蔡英文不要連任，這樣的結果，反而讓蔡英文變成相對的「穩健派」，她的不承認九二共識、不接受一國兩制、維持中華民國台灣的現狀，其實是較符合北京當局的利益。再觀察民進黨內擁有不錯政治行情的幾位人物，跟著「拿香跟拜」。行政院長賴清德說，九二共識與兩岸一家親，都導向一國兩制，違背多數台灣民意，習近平根本是心戰喊話。黨主席卓榮泰表示，蔡總統把台灣的力量增大了，民進黨會依蔡總統所說，不接受一國兩制、九二共識。桃園市長鄭文燦指出，九二共識沒有一中各表，也沒有中華民國台灣的存在，台灣多數民意不會接受北京片面定義的九二共識。更多信傳媒文章

生涯20座大滿貫賽冠軍，「瑞士特快車」費德勒（Roger Federer）霍普曼盃混合團體賽也不遑多讓，5日攜手21歲女將班希琪（Belinda Bencic）衛冕冠軍，同時成為史上首位拿3座霍普曼盃冠軍得主，以最佳狀態迎接澳網。費德勒2001年曾和「瑞士公主」辛吉絲（Martina Hingis）捧冠，近兩年則和班希琪搭檔完成2連霸。費爸決賽第一點男單6：4、6：2直落二擊敗德國澤瑞夫（Alexander Zverev），儘管班希琪不敵前球后柯波兒（Angelique Kerber），決勝第3點混雙，「費班組合」4：0、1：4、4：3（4）拍落德國隊奪冠。被視為澳網奪冠熱門，費德勒表示現任球王喬科維奇（Novak Djokovic）仍是他爭冠路上的一大挑戰，「毫無疑問，我認為他才是最被看好的。即便他在卡達網賽四強止步，但他去年擁有很棒的球季，只要他一找回狀態，要打敗他不是件容易的事。」布里斯本大腿拉傷的「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal），費爸也不敢掉以輕心，「納達爾也是，我們都知道只要他回到百分百狀態，會是難以擊敗的對手。他們會是奪冠熱門。」更多追蹤報導備戰澳網 謝淑薇雪梨過頭關納達爾參加快速網賽 為澳洲公開賽熱身莊吉生三盤逆轉過首關 打下生涯澳網首勝哈勒普滿血回歸 新球季暫不聘請新教練9決賽皆落敗 錦織圭布里斯本終結噩運今日最夯新聞流量前3名「499」害的 一個月關10店年終僅200元禮券 他心寒走人理科太太一年翻身 營收破億